亲爱的同学们，年轻的伙伴们：

大家好！

每次看到你们青春洋溢的脸庞，我都能感受到一种蓬勃的生命力。今天，我想和大家聊聊那句刻在我们校园里的精神——“跑过昨天的自己”。但今天，我想聊得更深一点，聊一聊这句话背后，关于我们每个人，以及我们共同的北软，如何在心理层面真正实现健康的成长。

成长，从来不是一场单方面的冲刺。它更像是一次内在的对话，一场与“昨天的自己”的和解，一份对“明天的自己”的温柔承诺。心理学告诉我们，真正的、可持续的成长动力，并非源于外界的鞭策或对“不够好”的恐惧，而是源于深层的自我接纳与内在动机的觉醒。

我知道，在座的很多同学，可能背负着过去的失落、批评，甚至自我怀疑。那些经历，可能在你的心里留下了一些“我不够好”的声音。心理学有一个非常重要的概念，叫做“自我同情”（Self-Compassion）。它不是自我放纵，而是像对待一个遇到困难的朋友那样对待自己：承认痛苦（“过去的经历确实不容易”）、理解普遍人性（“谁没有跌倒过？”）、对自己保持善意（“那时的我已经尽力了”）。

在北软，我真诚地邀请你们，尝试拥抱那个“昨天的自己”。那个在学业上可能磕磕绊绊、感到迷茫的自己。那不是你的污点，而是你真实生命故事的一部分，是你韧性生长的起点。试着在心里对那个“昨天的自己”说：“我看到了你的努力，也理解你的困境。没关系，我们在这里重新开始。”这种“自我同情”，是卸下沉重心理包袱的关键。它让我们停止内耗，腾出宝贵的心理能量，用于真正的建设。

当我们不再被“证明自己”或“摆脱羞耻感”所驱使时，我们才能找到更持久、更健康的动力源泉——内在动机。这关乎于：我学习、我行动，是因为我认同其价值，是因为我想成为什么样的人，是因为这能让我感受到自主、胜任和归属。

• 自主感（Autonomy）： “跑过昨天的自己”，这个“跑”的方向和节奏，应该由你自己来定义。问问你的内心：“我想在哪方面有所精进？是为了我未来能拥有更多的选择？是为了我能掌握一门安身立命的本领？是为了我在团队中感受到自己的价值？”找到那个属于你自己的“为什么”。

• 胜任感（Competence）： 目标不必宏大。专注于“微小胜利”（SmallWins）。今天试着查资料解决了一个小疑问？ 哪怕没完全懂！心里冒出问题时，哪怕没举手，但默默记下来课后问了？顺手把拆完的快递盒压平放进了回收箱？这也是负责的绿色小举动！每一次微小的“我尝试了”、“我留意了”、“我做对了”的体验，都在无声却有力地告诉你的大脑：“看，我能做好身边的小事！”。 这种基于“我能”的内在确认，比任何外部奖励都更坚实。

• 归属感（Relatedness）： 成长不是孤岛。你们在北软的每一次合作、每一次互助、甚至每一次吐槽，都在编织着联结的网。当你感受到自己属于这个集体（即使它不完美），感受到被同伴和老师（包括正在努力改进的学校本身）看见和支持时，这份归属感会成为你面对挑战的重要支撑。 记住，你们不是一个人在“跑”。

同学们，北软不是一座冰冷的建筑。它也是一个“20出头的年轻人”，一个在探索中成长的生命体。它也有它的“昨天”：食堂太热、南门不开、系统卡顿… 这些“槽点”，就是北软“昨天的自己”需要被看见、被接纳、被改进的地方。

• 北软也在实践“自我同情”： 我们承认不足，不回避问题。每一次对你们抱怨的倾听，都是我们面对自身局限的勇气。

• 北软也在寻求“内在动机”： 我们改进的动力，不是仅仅为了排名或评价，更深层的，是为了履行对你们的承诺——提供一个越来越好的学习和成长环境，让这里真正成为你们可以安心扎根、向上生长的“安全基地”（Secure Base）。 就像父母（或可靠的照料者）是孩子的安全基地一样，北软努力成为你们在专业探索路上的安全港湾。当你们知道背后有支持，才更有勇气向外探索、试错、成长。

• 北软渴望“共同调节”： 心理学家还讲“共同调节”（Co-regulation）。意思是，个体的情绪和行为会相互影响。北软的成长需要你们的反馈（你们的“槽点”是改进的坐标），北软的努力（改善食堂、优化系统、争取开门）也希望能为你们带来更稳定、更支持性的环境，帮助你们更好地管理学习压力、保持积极心态。 我们彼此影响，共同塑造着这个成长生态。

因此，“跑过昨天的自己”，对北软和北软的学子而言，是一场深刻的、双向滋养的成长旅程：

• 你们在“跑”： 通过自我同情接纳过去，点燃内在动机拥抱当下，在一次次微小胜利中积累胜任感，在联结与归属中汲取力量，朝着那个更有能力、更自信、更自主的“明天的自己”迈进。

• 北软在“跑”： 正视不足（自我同情），锚定服务学生成长的核心价值（内在动机），持续改进环境（提升胜任感），努力成为更可靠的安全基地（提供归属感）。

• 我们在“交织”： 你们的勇气和进步，是北软最大的骄傲与动力（正向反馈）。北软提供的支持与日益完善的环境，是你们安心探索的基石（安全基地）。你们的反馈推动北软进步（共同调节），北软的进步又为你们创造更好的条件。我们彼此是对方成长的见证者、参与者和贡献者。

亲爱的同学们，真正的成长，始于对“昨日之我”的温柔和解，成于为“明日之我”而点燃的内在火花，并在一个能提供“安全基地”的共同体中得以蓬勃。 这趟旅程，注定有坎坷，有迷茫，有我们共同面对的“槽点”。但只要我们心怀善意——对自己、对彼此、对我们共同的北软——保持觉察，持续行动，专注于每一个“微小胜利”，那么，我们和北软，就一定能在时光的淬炼中，共同“跑”向那个更成熟、更坚韧、更充满希望的未来。

让我们带着自我同情的智慧，点燃内在动机的火焰，依托彼此支持的力量，与“昨天的自己”和解，坚定地走向“明天的自己”，并与我们年轻的北软一起，在这场深刻的生命成长中，相互成就，共同闪耀。

谢谢大家！愿我们都在此，获得内心的力量与成长。